Thérapies brèves Avignon

Il existe 3 types de thérapies brèves qui sont reconnues au niveau international et en France par la Haute Autorité de Santé (HAS) : l'hypnose médicale et thérapeutique, l'E.M.D.R. (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) et les thérapies cognitivo-comportementales (TCC).

Les thérapies brèves permettent de se libérer de traumatismes complexes ou de phénomènes addictifs qui sont dûs très souvent à des traumatismes oubliés ou enfouis dans le corps. 

Hypnose médicale et thérapeutique à Avignon

Je pratique aussi l'Hypnose Médicale et Thérapeutique en Avignon, depuis de nombreuses années. Membre de l'Association Française d'Hypnose, je figure dans l'annuaire de cette association.

Formé par le Docteur Dominique MEGGLE et le Docteur Jean-Claude ESPINOSA, je suis membre de l'Institut Milton Erickson Méditerrannée et je propose des séances d'hypnose médicale et thérapeutique Ericksonienne moderne.

Les patients qui s’orientent vers l’hypnose, souhaitent être acteurs de leur amélioration.

Lorsqu'ils bénéficient d’un éclairage nouveau, ils ont alors un ressenti différent sur leur propre vie, qui provient d'un changement d'état émotionnel.

En effet, l'émotion est au centre de tout ce que nous faisons, pensons et ressentons.

L'approche thérapeutique en hypnose est un travail à deux sur les processus émotionnels pour nous permettre d'être plus riches et plus productifs. 

Cela favorise une exploration libre qui ne met pas en danger le sujet. C'est une façon de changer notre réponse émotionnelle, sans se préoccuper de nos comportements ou nos pensées parasites.

Il se produit alors un changement naturel, qui s'amplifie, tout en préservant l’essence fondamentale de l’individu. Non seulement le patient commence à se sentir mieux, mais il acquiert -lui-même- des compétences en matière de résolution de problèmes

 

EMDR à Avignon

Cette thérapie de désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires se pratique exclusivement par un psychiatre ou un psychologue clinicien, c'est un gage de sérieux.

Comprendre la thérapie EMDR

Vous vous apprêtez à débuter ou vous vous interrogez sur la thérapie EMDR. Ce guide a pour objectif de vous expliquer simplement le fonctionnement, le déroulement et les effets de cette approche thérapeutique reconnue mondialement.

 

1. Qu'est-ce que l'EMDR ?

Le sigle EMDR signifie Eye Movement Desensitization and Reprocessing, soit en français : Désensibilisation et Retraitement par les Mouvements Oculaires. Découverte en 1987 par la psychologue américaine Francine Shapiro, cette méthode est aujourd'hui scientifiquement validée par l'Organisation Mondiale de la Santé (OMS) et la Haute Autorité de Santé (HAS) notamment pour le traitement du trouble de stress post-traumatique (TSPT).

L'EMDR ne permet pas d'effacer le passé, mais d'enlever la charge émotionnelle douloureuse qui y est associée. Elle aide votre cerveau à digérer les souvenirs bloqués afin qu'ils cessent de perturber votre présent.

2. Comment ça fonctionne ? Le principe de base

Lorsqu'un événement traumatique ou profondément perturbant survient, le cerveau peut être submergé. Le système naturel de traitement des informations est alors bloqué, et le souvenir reste stocké sous sa forme brute : avec les mêmes images, les mêmes bruits, les mêmes pensées négatives et les mêmes sensations physiques qu'au moment du choc.

C'est ce qui explique les reviviscences, les cauchemars ou l'anxiété intense au quotidien : le passé se réactive comme s'il se déroulait encore maintenant.

La thérapie EMDR utilise des stimulations bilatérales alternées (généralement des mouvements des yeux de gauche à droite, mais parfois des tapotements sur les mains ou des stimulations auditives). Cette stimulation stimule la zone du cerveau qui traite les informations, permettant de réactiver votre capacité naturelle d'auto-guérison psychique. Le souvenir est alors retraité et archivé correctement dans votre mémoire.

3. Pour quelles problématiques ?

Bien que l'EMDR soit célèbre pour le traitement des traumatismes majeurs, son efficacité s'étend à de nombreuses difficultés :

• Traumatismes uniques : accidents, agressions, deuils compliqués, catastrophes naturelles.
• Traumatismes répétés : maltraitances, harcèlement, violences psychologiques ou physiques intrafamiliales.
• Troubles anxieux : crises d'angoisse, phobies spécifiques, anxiété généralisée, états d'hypervigilance.
• Manque d'estime de soi : croyances négatives ancrées du type « Je ne vaux rien », « Je suis en danger », « Je suis coupable ».
• Douleurs chroniques ou somatisation liées à des événements de vie douloureux.

4. Les étapes d'une thérapie EMDR

Une thérapie EMDR ne se résume pas à bouger les yeux dès la première séance. C'est un processus structuré en 8 phases qui garantit votre sécurité émotionnelle :

• Préparation et Histoire : Le thérapeute fait le point avec vous sur votre parcours, vos difficultés actuelles et identifie les souvenirs cibles à traiter.
• Stabilisation et Ressources : Avant de revisiter des moments difficiles, vous apprenez des techniques de relaxation et de gestion des émotions (ex. l'exercice du Lieu Sûr) pour vous assurer de pouvoir vous apaiser à tout moment.
• Évaluation : Le souvenir cible est clarifié : l'image la plus difficile, la pensée négative sur vous-même, l'émotion ressentie et la zone de tension corporelle.
• Désensibilisation : C'est la phase de stimulations bilatérales (mouvements oculaires). Vous laissez simplement venir ce qui se présente à vous (images, pensées, sensations) sans chercher à contrôler. La charge douloureuse diminue progressivement.
• Ancrage de la pensée positive : Une fois le souvenir apaisé, on associe à ce souvenir une pensée constructive et aidante (ex. « C'est terminé », « Je suis en sécurité maintenant »).
• Scanner corporel : Vous vérifiez qu'aucune tension ou sensation désagréable ne persiste dans votre corps à l'évocation du souvenir.
• Clôture de la séance : Le thérapeute s'assure que vous êtes revenu à un état d'équilibre avant votre départ.
• Réévaluation : À la séance suivante, on fait le point sur ce qui a bougé ou évolué entre-temps.

5. Que ressent-on pendant et après la séance ?

Pendant les stimulations, vous êtes pleinement conscient(e) et vous gardez le contrôle total. Vous pouvez demander à arrêter le processus à n'importe quel moment. Les émotions peuvent être intenses, mais elles traversent la séance pour s'atténuer.

Après une séance, le travail d'archivage du cerveau continue de manière autonome. Pendant 24 à 48 heures, il est possible de ressentir une fatigue accrue, de rêver davantage, ou de voir émerger de nouveaux souvenirs ou émotions. Cela est tout à fait normal et est le signe que votre esprit continue de se libérer. Notez simplement ce qui vient sans le juger, et utilisez vos outils de stabilisation (Lieu Sûr) si nécessaire.

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